15个痕迹 预示你的身体变老在加快

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15个痕迹 预示你的身体变老在加快
15个痕迹 预示你的身体变老在加速  变老是不可避免的生理现象,但是,假如你呈现了美国“读者文摘杂志网站”总结的15个痕迹,标明你的变老速度在加速。  一、 不只头发 全身毛发掉落  虽然发际线撤退是众所周知的老化痕迹,但身体老化并不局限于头部。假如你还年青,却注意到胳臂、腿或身体其他部位的毛发逐步变得有点稀少,这意味着你的身体的老化速度比幻想中的要快。头发变成灰色也是过早变老的一个痕迹。  二、无法把大袋狗粮搬进购物车  肌肉力气与实践年纪直接相关,由于跟着年纪的添加,肌肉分量逐步丢失,身膂力气也越来越衰弱。但是,这并不是命中注定的现象。从事举重运动或力气操练能避免肌肉分量丢失,并增强肌肉力气。  三、皮肤上常常呈现瘀伤  过早变老的一个重要并且简单被忽视的痕迹是,你发现自己比过去更简单有瘀伤,并且康复速度比平常慢得多。这是由于皮肤中的小血管周围的支撑结构遭到缓慢损害而构成的,即使是最细微的外伤也会导致它们决裂。  四、比同龄人有更多的皱纹  变老的一个显着的痕迹便是呈现皱纹和皮肤松懈下垂,并且比同龄人更早地显现出来。虽然基因发挥了必定的效果,但它在很大程度上是日子方式(包含饮食和操练等)决议的。与食用饱满脂肪、加工食物和含糖食物比较,食用含有很多抗氧化剂食物(包含五颜六色的果蔬)的人皮肤更健康,皱纹更少。此外,吸烟、喝酒和过度阳光照耀也会加速皮肤变老。  五、找托言欠好朋友外出  身体健康状况下降的人简单患上抑郁症,这就让他们不像本来那样积极参加社会活动。过早变老的人找托言欠好朋友外出,由于他们觉得自己跟不上朋友的脚步了。  六、不再吃泡菜,由于打不开瓶盖  握力显着下降与损失日子独立性和早亡危险添加之间相关。加拿大麦克马斯特大学的研讨者宣布在《柳叶刀》上的研讨成果显现,与在研讨期内握力坚持健壮和安稳的同龄人比较,握力下降的人的全因逝世危险要高16%。平常用重物对前臂做力气操练,或许做揉捏弹力球这样的手部肌肉操练,能避免握力下降。  七、本来穿起来合身的裤子现在腰紧腿松  腹部脂肪堆积是身体正在变老的一个常见痕迹。再加上变老构成的肌肉和骨骼丢失,导致大腿肌肉缩短和身高下降,本来合身的裤子当然穿起来不再适宜了。裤子不合身还不是最值得忧虑的问题,上述痕迹标明你存在着患上代谢综合征和关节炎的危险。美国爱因斯坦医学院的研讨者发现,腹部脂肪多的绝经后女人患上心脏病的或许性是腿部脂肪多的女人的近2倍。  八、平常用掉很多的护肤液  跟着皮肤老化,它使一切好的蛋白质和脂肪凝结在皮肤表层(角质层)并坚持水分的才能下降,无维护的阳光照耀会加速皮肤老化。但是,还有其他原因导致皮肤过度枯燥,如洗澡过于频频和不运用保湿霜。环境要素(干冷、湿度低和散热器的热量)也会构成皮肤枯燥。  九、睡觉期间常常醒来  失眠或难以获得高质量的睡觉是身体快速老化的痕迹,这通常是由于皮质醇(应激激素)含量高构成的。跟着年纪的添加,皮质醇含量上升是不可避免的,但老得快的人的皮质醇含量上升速度过快,这通常是由于压力大构成的。这种激素不只使人老得快,还会构成体重添加,免疫系统功用下降,导致许多缓慢疾病。  十、面部看起来洼陷或瘦弱  面部骨骼丢失会构成典型的“老年人”面相,即脸颊洼陷,嘴唇薄和太阳穴杰出。有些人吸烟、营养不良或心血管健康状况差,或体重减轻过多,使他们看起来比同龄人老得多。  十一、人们总是猜想你比实践年纪大  美国阿拉巴马大学伯明翰分校生物学系的主任史蒂文·奥斯塔德以为,当评价一个人的实在年纪时(而不是实足年纪),大脑的判断才能适当精确。请十几个陌生人猜猜你的年纪,计算出平均值,是生物学年纪的一个很好的目标。  十二、他人总是催你快点  和同龄人一同漫步时,你是否常常被甩在后面?事实证明,一个人正常的行走速度是标明他实践年纪有多大的精确猜测要素。步行速度是腿部肌肉强弱的一个目标,它说明晰神经传导速度,这是导致变老的两个要素。  十三、身上斑驳增多  阳光是构成皮肤损害最重要的原因,由于太多的阳光会导致皱纹、皮肤色彩昏暗和长出棕色的老年斑。假如你从来不抹防晒霜,但皮肤上的斑驳比同龄人多了不少,标明你的皮肤老化速度加速。  十四、上楼梯好像爬山那样困难  你或许会把上楼梯困难的原因归结为膝盖欠好或膂力下降,但最主要的原因是随年纪添加而构成的肌肉和骨骼丢失,这就使腿部肌肉衰弱无力,因此感觉上楼梯分外费力。  十五、月经极不规则  对女人来说,月经周期不规则是变老的前期痕迹。雌激素失衡会添加体重,减轻肌肉分量,引起睡觉妨碍,使身体更快地变老,导致女人患上心脏病、骨质疏松症和糖尿病。  编译/王剑冰 【修改:罗攀】